Personal Energy Management

Ik deel in deze eerste video hoe Personal Energy Management tien batterijen oplaadt uit ons "Huis van welzijn & productiviteit".

5 batterijen hebben betrekking op jouw persoonlijke balans: carrière-, spiritueel, sociaal, psychologisch en fysiek welzijn. 5 batterijen laden de vitaliteit van je organisatie op: HRM, missie/visie/strategie, cultuur, leiderschap/communicatie en operationele processen, structuren en systemen. Om tevreden, voldaan, gemotiveerd en in balans te zijn, dient je huis idealiter met opgeladen batterijen te fungeren. Als de ene batterij wat laag staat, kan dit opgevangen worden door de andere. Op die manier balanceer je jouw eigen welzijn.

In de tweede video spreek ik over “flow”: een toestand waarin je kan werken met gemak, waarin de tijd vliegt en je jouw talenten inzet, met als resultaat heel veel voldoening en energie.

Je dient hiervoor je competenties te ontwikkelen op jouw authentieke talenten, zodat je erin kan uitblinken. Deze toestand van “flow” zal je ervaren als je doelen in een goede spanning staan tot je middelen. Je wil je kunnen ontplooien en daarvoor heb je zowel voldoende hoge middelen nodig, als uitdagende doelen. Om dit principe van flow en evenwicht te illustreren, gebruik ik het stretch-model, dat ik ontwikkelde voor mijn eerste boek “Innerlijke rust in een druk leven”. Middelen zijn bv. je vijf batterijen van welzijn ( fysiek gezond, psychologisch goed in je vel, sociaal netwerk, zingeving ervaren in je job, je talenten ontwikkelen), maar evenzeer financieel of operationeel (bv. een gebouw om van daaruit te werken of een nieuwe software). Doelen zijn zowel werkgerelateerd, zoals een nieuw project, of privé, zoals gewicht verliezen. Start vanuit bewustzijn en evenwicht tussen haalbare doelen en verhoog je middelen door o.a. voldoende zelfzorg, om van daaruit een concreet actieplan te maken, want daar houdt je brein van.

In deze derde video help ik je begrijpen hoe je biologisch ritme natuurlijkerwijs verlangt van jou dat je in schommelingen werkt.

Schommelingen waarin je een 110tal minuten telkens een blok (ca 90') inspant of werkt, productief en gefocust bent (dan is bv. je cortisol hoger) afgewisseld met periodes van rust, ontspanning, verbinding, beweging, even 'uittunen' (dan zijn je ontspanningshormonen hoger).  Je kan deze momenten "opsparen", maar hebt dan langere blokken van vrije tijd nodig. Door dit te respecteren, zal je je lichamelijk en psychisch beter in je vel voelen (psychologische en fysieke batterij).

In deze vierde video ga ik dieper in op een absolute basis uit om in balans te zijn, maar eigenlijk om voldaan door je leven heen te navigeren: emotieregulatie.

Ik ga in op wat de drie biologische emotieregulatiesystemen zijn en hoe je ze kan leren herkennen en beïnvloeden in je leven voor meer balans, motivatie, voldoening en geluk. 

Er is het zorgsysteem, wat je ontspant, het jaagsysteem, waarin je doelen najaagt, en het gevaarsysteem, waarin je je bv. verdedigt of walging ervaart. Hier kruisen we psychologisch, fysiek, sociaal en spiritueel welzijn! Dit zijn nl. biologische systemen die gepaard gaan met neurotransmitters en bepaalde activatie van je zenuwstelsel. Vaak zal dit veel afhangen van met welke personen je omgaat en op welke manier. Probeer 2/3e van de tijd in je zorgsysteem te verkeren, en ook bv. van hieruit te werken of dit in je vrije tijd te activeren. Kies voor de juiste mensen om je mee te omringen!

In de vijfde video leer ik je meer over waarom samenwerking en communicatie op de werkvloer vaak niet ideaal verloopt.

Gedrag tijdens meetings of bij je medewerkers wordt vaak geregeerd door de basis fight/flight/freeze reacties: men kan bv. “Ja” knikken, maar eigenlijk verandert er niets, gebeurd het gevraagde niet of is er geen echte verbinding (freeze). Geschillen op de werkvloer zijn de meesten ook niet vreemd (fight). Of men vermijdt stelselmatig verantwoordelijkheden of afspraken (flight). Dit zijn echter reacties op stress en werkdruk, wat tegenwoordig alom is. Hiervoor raad ik je aan om de vierde reactie te kiezen: de tend- & befriend. Ook een biologisch mechanisme in je brein, dat je helpt om onmiddellijk stresshormonen te verlagen door het sociale element in te zetten (hulp, verbinding, steun). Zoek hier dus naar bij collega’s en biedt het zelf aan. Investeren in een ondersteunende “inner circle” en werk-netwerk loont!